Wege zu Achtsamkeit,
Körperweisheit
& gelebtem Frieden
Ich begleite Menschen dabei, Stress und Belastung bewusster zu begegnen, im Körper anzukommen und mitfühlende Verbundenheit zu erleben – mit MBCT, Zapchen-Somatic Basisübungen und Friedenstänzen.
Drei Wege – ein Entwicklungsraum für Bewusstheit, Lebendigkeit und die mitfühlende Beziehung zu sich selbst und anderen – heilsame Friedensschritte im Tanz des Lebens.
Jeder Weg basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und schöpft zugleich aus den zeitlosen Weisheitstraditionen der Welt.
MBCT 8-Wochen-Training
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) richtet sich an Menschen mit wiederkehrenden depressiven Episoden, Ängsten und negativen Selbstgesprächen. Durch das Erlernen von Meditation, achtsamer Verankerung der Aufmerksamkeit in der Gegenwart und dem Erkennen von Denkmustern entsteht mehr Wahlfreiheit im Umgang mit schwierigen Situationen.
- Geführte Meditationen & achtsame Bewegung
- Erkennen von Grübelschleifen & automatischen Gedanken
- Übungen für den Alltag: Essen, Gehen, Innehalten
Geeignet, wenn Sie Rückfällen vorbeugen und freundlicher mit sich umgehen möchten.
Kursziele
- Mit Stress und Grübeln heilsam umgehen
- Selbstmitgefühl und Stabilität stärken
- Achtsamkeit im Alltag verankern
Impulse
- Wohlgefühl kultivieren & Spürsinn verfeinern
- Einfache, spielerische, intensive Übungen
- Selbstregulationsmöglichkeiten und Erdung entdecken
Zapchen
Die Basisübungen des Zapchen – Somatics arbeiten mit einfachen, vitalen und spielerischen Körperübungen. Sie laden uns in unserem ganzheitlichen Sein, als Körper - Energie - Bewusstheit, zu mehr Wohlbefinden ein. Durch z.B. Stampfen, Schütteln, Seufzen, Gähnen, spürend dabei sein, und Lachen kann sich das Nervensystem regulieren und mehr Präsenz, Stabilität, innerer Halt und Verbundenheit zu sich und der Welt drum herum entstehen.
- Einladungen statt „Müssen“
- Sich spürend der Weisheit des Körpers anvertrauen
- Humor und Leichtigkeit
Für Menschen, die im Körper ankommen und Lasten weicher werden lassen möchten.
Friedenstänze
Die Tänze des Universellen Friedens sind Kreistänze. Sie verbinden einfache Schritte und Bewegungen mit gesungenen Mantren und Liedern aus verschiedenen spirituellen Traditionen. Sie laden dazu ein, tiefer mit sich selbst und den anderen Tanzenden und, über die verschiedenen Wege der einzelnen Traditionen, in Verbindung mit der einen Lebensquelle zu kommen. Verbundenheit, Freude und Impulse zum Frieden – mit sich, anderen und der Erde – können erfahren werden.
- Einfache Schritte & Melodien
- Lebensfreude teilen – Gemeinschaftsgefühl vertiefen
- überkonfessionell – ein Weg der Einheit
Für alle, die gerne singen, sich bewegen und Gemeinschaft erfahren möchten.
Wirkungen
- In die eigene Mitte kommen
- Sich als verbundener Teil des Ganzen erleben
- Mensch-Sein zwischen Himmel und Erde erforschen
Für wen sind meine Angebote gedacht?
Die Angebote richten sich an Menschen, die sich nach mehr innerer Ruhe, Verbundenheit und Lebendigkeit sehnen – und die offen dafür sind, neue Wege mit sich selbst kennenzulernen. Insbesondere
- bei Stress, Erschöpfung oder immer wiederkehrenden belastenden Stimmungen
- wenn Grübelschleifen den Alltag beeinflussen
- wenn Sie körperorientierte und ganzheitliche Zugänge suchen, um mehr körperlich-seelisches Wohlbefinden zu kultivieren
- wenn Sie Räume für Begegnung, spirituelles Singen und Tanzen suchen